大多数人都认为，只有每天酗酒才会伤身体，但是如果每日“小酌二两”反而是健康的选择。但实际上，在科学研究的范畴中，酒精损害体健康这一事实，已经得到了广泛认可。世界卫生组织更是将酒精列为致癌物的一种，因此，无论是“整天酗酒”还是“小酌二两”，都会对健康造成负面影响。

而在以往的认知中，酒精大多会对肝脏血管等器官组织造成损害。但已经有研究证明，经常喝酒，还会导致大脑结构发生变化，甚至是加速大脑和神经的衰老，增加一系列精神疾病隐患。

每天喝2听啤酒，大脑直接衰老2岁?研究已证明

这项研究由美国宾夕法尼亚大学研究发起，并在《Nature》子刊上进行发表。

研究通过分析英国生物样本库中36000名成年人的数据，对比总结后发现，饮酒和大脑容量的减少息息相关，仅仅只是摄入轻度的酒精，也会导致脑萎缩以及神经衰老的情况出现。

不仅如此，研究人员还将酒精摄入和大脑萎缩程度进行对比，结果发现，每天饮用2听左右的啤酒，大脑萎缩程度相当于两年的脑龄衰老速度。

换句话说，每天喝2听啤酒，大脑相当于直接老了2岁，这个结果不可谓之不严重，长此以往，酒精对大脑和神经的损害愈发严重，饮酒者记忆力和认知能力越来越差，出现老年痴呆的风险也会急剧上升。

综上所述，饮酒对神经和大脑的伤害是毋庸置疑的，而伤害大脑的主体就是酒精。

因此不是说“喝2听啤酒有害，将啤酒换成白酒就健康了”，白酒中同样含有酒精，且浓度更高，对大脑的损伤程度也会更加严重，戒酒才是饮酒者们走向健康的唯一途径。

酒精对大脑的危害性有哪些?不妨了解一下

①酒精的神经亲和性过高

酒精的本质是乙醇，乙醇有着非常明显的神经亲和性。长期饮酒，意味着摄入的乙醇可以长期依附于神经上，持续不断地对其产生刺激，产生毒性作用，甚至直接通过溶解的方式消灭脑细胞，损伤我们的大脑，导致脑萎缩，脑梗一类的症状出现。

②酒精会干扰血液循环

酒精不仅有极高的神经亲和性，同样也有很高的肠道通透性。也就是说，它能够以极快的速度被肠道吸收，然后进入人体血液。

进入血液后的酒精，会持续不断地刺激血管内壁，导致血管炎症风险增加，血管变得狭窄。这其中自然也包括脑血管，脑血管容量减少，血液流量降低，脑细胞和神经细胞活性降低，大脑功能也会随之衰弱，导致整个神经系统受到损害。

③酒精会改变神经递质

大脑中的神经递质是向全身传递信号的重要载体，人类的情感，思维，行动，都要依靠神经递质的船体来实现。

但如果饮酒过多，酒精会通过减弱电活动，抑制神经递质GABA的方式，降低神经递质的效率。因此经常饮酒的人，普遍会存在行为迟缓，大脑思维滞涩，以及情绪阴晴不定等情况，长此以往，大脑得不到足够的信息传递，萎缩衰老的速度也会加快，埋下一系列精神疾病隐患。

综上所述，饮酒对于大脑的健康，可以说是有百害而无一利，各位饮酒者一定要抱有戒酒的决心，早戒酒早健康。但不少人往往有戒酒的心，但却屡屡失败，怎样做才能提高戒酒的成功率。

下定决心戒酒，怎样才能提高成功率?

方法一：转移自己的注意力

之所以戒酒难以成功，是因为酒精会导致神经产生依赖性，只有克服这种依赖性，才能有效提高戒酒的成功率。

而寻找其他感兴趣的食物，转移注意力，就是缓解依赖性的不错方法，比如在想要喝酒的时候，可以和朋友交流，或者吃点美食，做做运动等，用自己喜欢的事物来淡化酒瘾，久而久之，神经对于酒精的依赖性越来越小，戒酒的成功率越会变高。

方法二：适当借助药物

对于酒瘾比较大的朋友来说，适当地借助药物，也是一种不错的方法，比如苯二氮卓，阿坎酸等，都是能够通过药物干预的方式，降低身体对酒精的依赖，让戒酒的难度能适当降低一些。

但是需要注意的是，戒酒最重要的，仍然是自我的坚持和决心，心理的“瘾”，永远比身体的“瘾”要更强烈，守住自己的心理防线真的非常重要。另一方面，用药戒酒的前提是在医生和药师的监督和建议下进行，切勿擅自服药，可能造成健康方面的隐患。

综上所述，酒精不仅伤肝，还对大脑有着非常严重的伤害，大家一定要擦亮研究，饮酒者也需及时戒酒，切勿让酒精继续伤害身体。例如转移注意力，药物干预等，都是提高戒酒成功率的有效方式。越早戒酒，则越有可能尽早拥抱健康，还望谨记。

参考资料：

[1]朱晓松, 邵黎. 酒精破坏大脑发育的新发现[J]. 生理科学进展, 2020, 31(2):130-130.

[2]周红. 综述戒酒综合征及其并发症的监护[C]// 全国重症监护护理学术交流暨专题讲座会议. 0.